1吃柿赏菊

     寒露时节的柿子肉鲜，营养价值高，但不要空腹吃，也要适量吃；未熟的柿子不要吃，且不可与螃蟹同食。

     寒露时节正是秋菊盛开的时候，人们举办菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

    2 登高赏景

     寒露时节有登高远眺的习俗，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情。登高远眺，适当调节心情。

     寒露时节，外出登山、赏景时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。

    

    升清降浊

     深秋，天气上升，地气沉降，有清洁、肃降、收敛的特点，有利于人体降浊升清。我们可以在这个时节为身体做一次“大扫除”。

     “升清”主要通过肺吸入的自然之气，出游郊野、登高舒展有利于体内清气上升；“降浊”主要是通过代谢、经络疏通排出体外。

     寒露以后的阳光特别补，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。

    添衣护足、以防感冒

     寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。

     因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。多食滋阴润肺的食物，同时要加强锻炼，增强抵抗力，以防感冒，适当增添衣服，保暖护足。

    寒露泡脚

     寒露过后，要特别注重脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

     寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，可以舒筋活血，温暖全身。

    护颈护腰

     寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。

     暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。

     暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

    

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